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Le concept d’affirmations positives est utilisé depuis des décennies par des personnes désireuses de modifier leur comportement, pour les aider à surmonter des obstacles ou à atteindre des objectifs.
Il est d’ailleurs très répandu dans les milieux sportifs pour aider les joueurs à gagner.
La pratique des affirmations positives est également très souvent recommandée par les experts de la Loi de l’attraction (Christian Godefroy par exemple).
Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. Bouddha
Si vous croyez cette phrase qui dit que vous êtes ce que vous pensez, alors la vie découle vraiment de vos pensées.
Mais, peut-être que vous êtes novice en la matière et ne savez pas comment utiliser la pensée positive de manière productive.
Ou peut-être que vous avez déjà essayé et que ça n’a donné aucun résultats…
Et pourtant, il est possible de faire travailler les affirmations positives pour vous.
Dans cet article, vous allez comprendre pourquoi et surtout comment vous devriez vous aussi pratiquer quotidiennement les affirmations positives.
Mais avant…
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Les affirmations positives sont tout simplement des phrases que vous vous répétez et qui sont conçues dans le but de refléter un état, une situation que vous souhaitez réel.
Hein ???
Bon je sais, c’est un peu alambiqué comme phrase mais en même temps, c’est pas facile à expliquer. Mais vous allez très vite comprendre.
Toujours selon la loi de l’attraction, votre réalité se créé au travers de vos pensées et de vos ressentis.
La répétition permanente de ces affirmations positives aura donc comme effet de transformer la manière dont vous vous voyez en vous donnant une perception plus positive de vous-même et de votre situation.
Notez également que les suggestions positives pourront être utilisées pour toutes sortes d’objectifs : confiance en soi, réussite professionnelle, amour, abondance, santé…
Bon OK, mais pourquoi se répéter les mêmes phrases positives, encore et encore ?
Sans vous en rendre compte, votre esprit est empli de pensées négatives. Nous avons tous dans notre tête une petite voix qui nous tyrannise aux moments les plus sombres et qui dévalorise chacun de nos efforts.
Ce monologue intérieur négatif est très puissant car il nous pousse à croire à ce qui se dit à l’intérieur.
Cette négativité se manifeste en nous par ces petites phrases : « Je ne suis pas assez doué », « Si seulement je pouvais faire mieux », « Je n’y arriverai jamais »…
Ces phrases atteignent leur paroxysme dans les moments de stress et font des ravages ; il n’y a pas de plus grand reproche, que celui que nous nous faisons nous-même.
Chaque fois que vous présagez de faibles résultats, vous vous dirigez inconsciemment vers ces faibles résultats. Les affirmations positives, sont un moyen de neutraliser cette menace.
Vous ne pouvez pas compter uniquement sur vos pensées, même positives. Vous devez traduire ces pensées en mots et aussi en actions afin de manifester vos intentions.
Les affirmations ne sont pas une quelconque méthode à la mode pour vous aider à aller mieux. La science elle-même vous donne une raison valable de les pratiquer : elle peuvent entre autres, vous être favorables au travail.
Une étude récente publiée dans un journal scientifique anglophone, le « Personality and Social Psychology Bulletin » a démontré que des employés occupant des postes subalternes dans une entreprise étaient plus performants lorsqu’ils pratiquaient des affirmations pour diminuer leur stress.
D’autres participants à l’étude, occupant des postes à hautes responsabilités, travaillaient également avec plus de confiance dans des situations d’enjeux importants.
Les affirmations positives marchent. Elles nous aident à croire dans le potentiel d’une action que nous désirons voir se manifester.
Lorsque vous affirmez verbalement vos rêves et vos ambitions, vous avez l’assurance que vos mots deviendront réalité.
En ce qui me concerne, le matin est le meilleur moment pour pratiquer les affirmations positives.
En effet, j’aime démarrer ma routine quotidienne dans un état d’esprit positif. Cela m’aide également à me débarrasser de toute négativité nocturne (insomnies, cauchemars…) ou des difficultés de la veille.
J’ai également l’habitude de faire mes affirmations positives durant une méditation ou, au coucher, lorsque je sens que je commence à m’endormir.
La période du sommeil agit un peu comme l’autohypnose : Votre cerveau est plus réceptif et imprime mieux vos pensées pendant cette période.
Et tant qu’à imprimer des pensées, autant qu’elles soient positives !
Vous pouvez aussi profiter de votre nuit pour visionner vos affirmations pour les rendre encore plus réelles. Car il ne s’agit pas seulement de vouloir « être ou faire » mais de s’imaginer « être ou faire ». Ce qui est encore plus puissant.
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En utilisant le pouvoir des affirmations positives, et en les répétant de façon régulière, il vous est possible de reconditionner votre cerveau et de changer la manière dont vous vous percevez. Voici comment :
C’est évident, vous devez bannir les connotations négatives. D’ailleurs le cerveau ne comprend pas la négation.
Évitez toutes les tournures du style « Je n’ai plus peur de… » ou « Je ne veux plus être… » mais dites plutôt…
« Je me sens de mieux en mieux », « Je suis de plus en plus… ».
Idem, ne parlez pas à votre cerveau en termes d’anti-objectifs, dites-lui simplement ce qu’il doit comprendre. Ne dites pas « Je ne veux plus manquer d’argent » mais plutôt…
« Je Travaille chaque jour à la réalisation de mes objectifs financiers ».
« Je suis au top de mes performances ».
L’idée est de “tromper” votre esprit en lui faisant croire, à force de répétitions, que vous êtes ce que vous voulez devenir. Rédigées au futur, et vos affirmations ne sont plus que des objectifs à atteindre.
Certaines de vos affirmations peuvent entrer en conflit avec votre conscient.
Par exemple, si vous vous répétez la suggestion « Je suis à présent millionnaire ! » alors que vos comptes sont dangereusement dans le rouge, il y a alors contradiction.
Et votre conscient – ainsi que votre subconscient – n’accepteront pas cette affirmation.
A la place, formulez vos affirmations positives de manière progressive :
« J’améliore quotidiennement mon niveau de vie », « Mon aisance financière s’accroit de jour en jour ! »…
Vos affirmations positives seront alors plus faciles à mémoriser et vos objectifs plus faciles à atteindre.
Astuce ! Vous pouvez également supprimer les verbes et limiter vos affirmations à ces 2 mots miracles.
Ces deux mots ont le mérite d’être simples à retenir et de s’appliquer à tous les domaines de votre vie : professionnel, sentimental, intellectuel, familial…
Pour éviter la confusion dans votre subconscient, il vaut mieux utiliser une suggestion positive par séance pour un problème bien spécifique.
Mais vous pourriez très bien travailler sur un problème particulier et vouloir en même temps améliorer un aspect plus général de votre vie.
Pour cela, l’une des suggestions générales les plus connues est la célèbre phrase d’Emile Coué.
« Chaque jour et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ».
Cette phrase est tout à la fois positive, simple, progressive et cible tous les aspects de votre vie.
En résumé :
1 – Répétez votre suggestion générale avec la méthode Émile Coué et…
2 – Répétez votre suggestion sur un problème plus spécifique (perte de poids, problème financier, objectif professionnel…)
Etc.
Vous pouvez répéter l’une de ces affirmations positives ou créer votre propre combinaison en fonction de vos souhaits et de vos ambitions personnels.
Pour être réellement efficaces, ces suggestions doivent s’accompagner d’un passage à l’action massif et systématique.
Écrivez-les et dites-les à haute voix … Et pour un impact plus grand encore, visualisez vos pensées et vos objectifs.
Plus vous pratiquerez, plus vos phrases deviendront évidentes et plus vous obtiendrez des résultats.
Pour conclure…
Les affirmations positives vous aident à vous focaliser sur le positif plutôt que sur les aspects négatifs d’un état, d’une situation.
Répétées avec conviction et régularité, et elles vous aideront à maintenir ces changements positifs tout au long de votre vie.
Les affirmations sont essentielles pour développer la confiance en soi, car vous avez besoin de vous entendre dire des choses positives. Faites croire à votre esprit des pensées positives, c’est la clé de votre réussite !
Votre espace disque mental est précieux. Ne l’encombrez plus de programmes inutiles et destructeurs !
Pour aller plus loin, lisez : « GAGNEZ ! Le secret de ceux qui réussissent presque systématiquement » par Christian H. Godefroy
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